Создание психологического климата при подготовке

Страница
2

www.sliderpoint.org

Слайд 9

Упражнения для расслабления и снятия напряжения:

Ритмичное четырехфазное дыхание (2-3 минуты)

1. (4-6 сек.) Глубокий вдох чрез нос.

Медленно поднимите руки

до уровня груди, ладонями вверх.

Сконцентрируйте своё внимание

в центре ладоней и почувствуйте

тепло «горячей монетки».

2. (2-3 сек.) Задержка дыхания.

3. (4-6сек.) Сильный глубокий выдох через рот, опустите руки.

4. (2-3сек.) Задержка дыхания.

Аутогенная тренировка

(3-5 минут)

1. Сядьте удобно, закройте

глаза, спина прямая, руки на коленях.

2. Мысленно проговорите «Я спокоен.

3. «Правая рука тяжёлая»-5-6 раз.

4. «Я спокоен».

5. «Левая рука тяжёлая»- 5-6 раз.

6. «Я спокоен. Я готов. Я собран.

Я уверен в успехе».

7. Сожмите кисти в кулак ,

откройте глаза, глубоко вдохните и выдохните.

www.sliderpoint.org

Слайд 10

Способы снятия нервно-психологического напряжения:

1. Спортивные занятия.

2. Контрастный душ.

3. Стирка белья. 4. Мытье посуды. 5. Пальчиковое рисование (ложка муки, ложка воды, ложка краски).

6. Кляксы. Потом поговорить о них. 7. Скомкать газету и выбросить ее. 8. Соревнование: свое напряжение вложить в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше. 9. Газету порвать на мелкие кусочки, «еще мельче». Затем выбросить. 10. Слепить из газеты свое настроение. 11. Закрасить газетный разворот. 12. Громко спеть любимую песню. 13. Покричать то громко, то тихо. 14. Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную». 15. Смотреть на горящую свечу. 16. Вдохнуть глубоко до 10 раз. 17. Погулять в лесу, покричать. 18. Посчитать зубы языком с внутренней стороны.

www.sliderpoint.org

Слайд 11

www.sliderpoint.org

Слайд 12

Уровень тревожности учащихся 11 класса 2014-2015 уч.год

www.sliderpoint.org

Слайд 13

Уровень тревожности учащихся 9 класса 2015-2016 уч.год.

www.sliderpoint.org

Слайд 14

Какое б море неудач,

Какая бы беда не удручала.

Руками стисни горло и не плачь,

Садись за стол и все начни сначала.

С. Щипачев.

www.sliderpoint.org

Слайд 15

Уровень осведомленности учащихся 9-го класса о процедуре сдачи Государственной итоговой аттестации 2014-2015 уч.год.

www.sliderpoint.org

Слайд 16

Подготовь место для занятий.